[建议]{健康}你知道你在伤害自己吗

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你知道你在伤害自己吗

吃烤肉千万不能喝可乐 同吃会导致体内的钙质严重流失，由于人体有自行修复的机制，因此当钙质严重流失的时候，人体会不由自主地想要生成更多骨细胞。这种过度增殖容易产生病变，导致骨癌。

鸡蛋不能与豆浆同食 早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。

泡方便面的汤可以喝吗 泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤；或者最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳也吃得更安心。

生吃番茄等于白吃 许多人习惯生吃番茄，其实，生吃番茄只能吸收果肉中的维生素C，却获取不了番茄中更有益的物质——番茄红素。只有通过加热，番茄组织的细胞壁崩解，才能析出少量番茄红素。 番茄中的番茄红素是自然界最强的抗氧化剂之一，它的抗氧化能力比维生素E高，同时也比维生素C强得多，生吃番茄那可真是亏了。            

学生们的饮食误区　[只重进补不注重优质蛋白质]　近年来，补品、营养食品满天飞，把许多家长导入饮食误区，只靠营养品补充，而不注重一日三餐的营养合理搭配。要知道，脑组织中的蛋白质、脂肪主要是由膳食提供的。

[过量饮用咖啡] 有的学生为了提神醒脑，大量饮用咖啡，甚至成瘾。值得注意的是，咖啡饮用过量会使大脑高度抑制，出现血压降低、剧烈头痛等症状。

　  [以饮料代水] 大学生往往喜欢用饮料代替水。但由于饮料中糖份过高，饮用过多，会影响食欲，引起腹胀，不能好好进餐，影响各种营养素的吸收。

[不注意饮食卫生及饮食规律] 不要随便在马路餐桌进餐，吃一些不卫生食品，这样容易导致急性肠胃炎而影响学习和健康。大学生常常有饮食不规律的情况，不少学生不吃早餐，以零食取代正餐，有时晚上回家饿急了会暴饮暴食等，这些都是对身体极为不利的。

【Top suggest】失恋疗伤时的美味佳肴 酸味水果富含维生素C，是虚弱乏力时的“良药”，它可以治愈“情伤”，如失恋时的情感伤痛。人紧张的时候会消耗更多的维生素C、锌、镁、铬，要补充这些元素，可多吃卷心菜、酸味水果、红椒、胡萝卜和芹菜等

TIPS:09年的九大饮食建议 第一，适度节食； 第二，加强锻炼； 第三，少吃脂肪；第四，少吃糖 ；第五，多吃水果蔬菜； 第六，多吃鱼肉 ；第七，少吃盐； 第八，一定要吃早饭 ；第九，注意补充维生素

07食品工程2班宣