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球场漫步，在比赛中休息。
有位老兄让我去看看90年以前乔丹的比赛如何的精彩，我告诉他你先去看91年时候的，看完了之后，再和我讨论。
91年公牛对胡人的比赛基本上是没有观赏性的。当然这个前提是通过录像。其摄像效果大约相当于30万象素的数码相机拍摄的图片，光线不足，画面不清晰，特写镜头少，回放镜头少。摄像的角度差。如果不是为了技术研究。我都没有耐心看下去。更不用说欣赏精彩比赛了。90年以前的就更不用提了。
那个时候的乔丹，当然不是现在的乔丹。如果你能不通过23轻松找出场上的乔丹，那你对他算是狠熟悉了。当时的23号，被镜头锁定的情况并不是很多。画面基本上是跟着球走的。没有重点。
除了吐舌头，乔丹还有2个习惯动作。一个是双手扶膝浅蹲。另一个是在球场上漫步。让人惊讶的是91年。在球场上漫步的动作已经初具形态。
那个时候你要在场上找乔丹，后两个动作是关键，看到这两个动作，就可以断定是乔丹。这两个习惯一直延续到他退役。球场漫步是一个天才的动作。这和阅读比赛有关。在防守部分详解。
乔丹的防守好在哪儿
一场比赛是不是40多分钟都要很紧张，是不是在场上就一直要奔跑和攻防。当然不是。但是对于比赛经验缺乏的新手来说确实是这样，除了紧张，最大的问题是他的动作多过多，不知道自己最有效的行为是什么。不知道自己该干什么。这样的后果就是体力消耗极大，很快进入无氧状态。接下来就是动作变形，找不到篮筐和队友。失误。
其实在比赛中有很多空白点和死局时间，这就是休息的时间和调整的时间。这个时间用一个词概括就是安全时间，即一个球员在没有任何行为的情况下不会对比赛战胜负面影响。96年公牛对开拓者的比赛，画面已经非常清楚了。而且给乔丹的镜头也明显的增多。在防守时，乔丹经常在3分线附近，双手扶膝盖，叠要屈膝，静静的等待对手，俨然就是一头潜伏的狮子在等待猎物。
大家有没有注意过狮子捕捉猎物时的细节？是看到猎物就追嘛？当然不是。一般是潜伏，贴地面从草丛爬行，隐藏自己的意图。这样做的目的就是在最合适的距离上发起攻击。不至于把宝贵的体力消耗在马拉松式的长跑上。因为他知道自己的长处是速度和爆发力，缺点是耐力。篮球运动也是这个道理，非常讲究隐蔽和动作的突然性。新手最大问题之一就是喜欢全场单人紧逼。这样的做法，智商低于狮子。因为他不知道做什么，就全场跟着对手跑。被动跑比主动跑消耗的体能更大。原因就在于你是在追赶，你的加速度要比主动跑大，所需要的力量大。体能消耗更大。防守比进攻累的多。也就是这个原因，因为防守是被动跑，加速度大。
篮球是集体运动，是10个人在玩。但是真正的进攻和防守，并不全是10人完成的。而很多是由局部少数人完成的。因为整个比赛来看，出现死局的情况很多。死局的决定取决于某个局部特殊的位置优势或者兵力优势。如果你能够读懂死局和空白点，那么你的比赛就会轻松很多。这时你就是在球场上休息。这看来似乎不可能，但是乔丹做到了，而且非常合理。
刚才说道一个新手的全场单人紧逼。多说几句。全场紧逼是一种比赛模式，用于突然改变攻防节奏。是把双刃剑。不伤敌，则伤己。提高了抢断的可能性，同时也为敌方以多打少提供了条件。全场紧逼，必须有5名队员发起，让每一位置都处于紧张状态。单人全场紧逼是无谓的消耗体力。第一很难产生抢断成果，第二对对手造不成压力，第三被动跑，过多的消耗了体力。鸟在天上飞是很难抓到的，鸟到了笼子里就容易被抓到。天空广阔的空间为鸟的机动性和速度提供了足够的回旋余地。矮小的后卫到了内线，如同进了鸟笼。内线首先属于力量的世界。其次是高度和速度。没有力量就没有重心的稳定性。没有重心的稳定性什么都做不成。重心的稳定是身体移动的前提。没有这个前提，别的不要谈。布拉得力就是个例子。和短跑冠军比1米，他最多甩你1米。要想用速度换取时间必须要有空间。内线空间狭小是相对死的。所以速度的优势被大大化解。
乔丹对于比赛的理解境界，从其对空白时间和死局时间的使用上，可以判断出来，在当时无人能及。他可以一边比赛，一边休息。典型的少花钱，多办事。可以在球场漫步。乔丹在进攻中，经常有漫步的动作，基本是在无球状态下，大家可以看录像验证一下。
乔丹的防守技巧
除了充分利用了空白时间，乔丹的防守还有个特点就是3分用力，7分用智。你如果力量比他强，硬抗往里打，乔丹会先打，再打，然后突然撤出防守位置，完全让给你，这个时机往往是你在发力顶他的时候，你顶到的却是空气。结果就是失去重心，球被他抢断。这个模式就是攻防双方先建立力量的动态平衡，然后突然打破这个平衡。乔丹这么做成功的前提有2个，一个是其对攻方发力时机的判断，一个是其本人独步天下的下盘功力。即使攻防没有失去重心平衡，他依然有时间把身体移动到下一个防守位置。这种以智打力的防守，马龙曾经在姚明身上用过。造成姚明失去重心摔倒。但是易见联在被巴特尔硬吃的时候，确是死抗对方，结果是防不住。易见联防守巴特尔这样的类型的球员是，总是很吃力，而又不发挥自己脚下灵活的特点。反而是硬抗。
篮球的最高境界
篮球比赛中有空白点，有死局，还有僵局。 空白点不是对整体来说，而是对个体和局部来说的。僵局确是对整体来说。死局是对防守方来说。刚才也说了，新人往往全场飞奔的乱跑，却是无效跑过多。而看96年左右的乔丹，他的跑动和体力消耗不一定是最少的，但是肯定是比较少的。无论攻防。乔丹所消耗的体力，与其取得的效果相比。都是很不对称的。效率超高。乔丹的抢断不是靠全场飞奔，而是靠突然袭击和节奏战。那些累得满头大汗人，却往往是白忙活一场。
进攻时间有限，但是对手总是处于有利的防守位置。从理论上讲，最好的进攻是整体进攻，最好的防守智整体防守。但是防守的打破却经常是从某一个位置，依靠个人能力打破的。10个人在场上是1幅画，一个人动了，画面就不同了。画面的不同，不一定影响到本质。能影响到本质的最高境界就是：化境
关于化境
在足球上能够达到化境的人，我个人认为有4个人。马拉多纳，罗那儿多，小锣
齐达内。我没有见过贝利踢球，所以不便评论。在篮球上有2个人能够一个是乔丹，一个是可比。
化境的定义:在一瞬间，让时间和空间的限制失去意义，让一张图画因为某一点的变化而改变了本质。不是争夺时间和空间。而是制造时间和空间。
奥尼尔最有统治力，阿德超级攻击力。这些都不能算是化境。张伯伦单场100分，拉赛尔11个总冠军，也不能算是化境。基本上是力取。只能算是大师级。这都是靠体力优势为主来赢得比赛。技巧上容易达到。主要依靠的是先天的因素。化境是一种艺术境界。包涵了力与智加技巧之间的巧合，说是力又不是力，说是智，又不是智。给人能够制造时间和空间的感觉，而不是争夺空间。奥尼尔雄霸篮下，也是一代宗师。但是给人的感觉是以力取胜，只能争夺时间和空间，而不能制造时间和空间。很不出名的选手，在偶然的一瞬间也能够进入化境制造不可思议的局面。但是往往不能相对持久。而进入化境的大师，也不是每一个动作都是神仙，也经常会有错。只是他进入化境的次数多，才称其为化境。化境之间还有差别。乔丹体现在感觉上，体现在对空间和时间的理解上和阅读上。他能在球场上一边比赛，一边休息，闲庭信步。投篮感觉无与伦比。可比在这点上不如乔丹。可比的防守是攻击式防守，即使你是持球进攻者，受到攻击的可能还是你。这样的防守体力消耗极大，被动跑与主动跑之间不断变化。
乔丹的防守是3分力，7分智。在防守上乔丹智大于力。可比是力大于智。
在拉球上可比的拉球和送球神出鬼没，让人产生幻觉，假动作真假难辨。真也是假，假也是真。防之即假，不防即真。这点乔丹又稍逊风骚。不过这都是建立在其时代的大背景下的。无论谁都无法超越历史和脱离时代。我相信绝对值最好的最大的属于未来的，而不是过去的和现在的。总会有人超越奥尼尔，乔丹，可比。
篮球的3个核心
尤纳斯说过，篮球其实很简单，就是力量加基本功。理解他的意思不能从字面上，而应从本质上。他强调的是重点。如果简单的从字面来理解。我们很容易提出疑问，难道战术就不重要了嘛？战术属于基本功嘛？喜欢挑刺的网友，总喜欢抓住某个人一点错误，由此来打击对方，结果自以为很有道理。其实你打击的往往只是一片枯黄的树叶。而对整体没有影响。因为你没有找到 根 的位置在哪儿。
我个人认为篮球最核心的3个问题是1 对比赛的阅读理解能力 2 投篮的准确性 3突破能力
很难说其他的技术不重要。但是最核心的是3个。一个突破大师，很难想象他不会玩挡拆。不会无球跑。 所以训练一定要突出重点，整体战术的组织，是建立在个人技术基础之上的。整体战术也很重要，但是前提是个人基础的东西。这是最难的，也是最有效的。
能够让一个选手在一夜之间，实力明显提升的，不是技术的训练。而是对比赛的阅读理解能力。仔细研究大师在场上的行为。看懂了。会有一种开窍的感觉，有一种豁然开朗的感觉。以前打球投篮，运球，传球。现在也是投篮，，运球，传球。 但是这些内容之间的组合和比例会发生很大的变化。球场上10个人是一幅有联系的图画。从阵型，到矢量的方向大小，到局部优势的突然出现，空白点，死局，僵局。你不理解，没有看到这幅画，在移动过程中一闪即失的机遇。没有察觉到某点的局部优势 劣势。没有从矢量的大小和方向上判断出下一幅画面，那么你的行为就不会是最有效的。
我不相信一天的盘球训练能够让一个选手对球性的掌握有本质的变化。一天的技巧训练会提高很多。但是对于比赛理解阅读能力，却很可能在断时间内有变化。当然这也离不开积累。刘为就是典型的例子。运球还是迎，让，拉，送，按。传球还是先收后发。技术上基本提高不多。但是传球的时机，运球的时间，次数，矢量的方向，却发生了很大变化。本来运球闭着眼猛冲，现在打停结合，快慢结合，还搞的有模有样的，像个nba的第三替补了。。。。。。

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喜欢篮球的朋友请仔细看看,特别我看到一些同学在比赛时一味的满场地飞奔,但是效率却大打折扣,看看上面会有一些收获.............
我自己也在学习中...............